Online cursus Slaap!
Wil je af van je Slaapprobleem? Schrijf je in voor de online cursus!
Uit ervaring weet ik (Rianne) hoe het is om slecht te slapen. En als slaapoefentherapeut zie ik veel mensen, die de gekste dingen verzinnen om maar te kunnen slapen. Ik help je graag om weer beter te kunnen slapen. En je hoeft er niet eens voor naar me toe te komen! Een online cursus over slaap, mét 3 coachingsgesprekken via Zoom.
Herken je één of meerdere (slaap-)problemen?
- je hebt moeite met inslapen en ligt uren naar het plafond te staren.
- je wordt een aantal keer per nacht wakker en hebt dan moeite om weer in te slapen.
- je wordt elke ochtend heel vroeg wakker.
- je voelt je overdag niet fit.
- je bent ongeduldig of kortaf tegen je partner en/of gezin.
- je merkt dat je concentratie minder goed is.
- je wilt het liefste ongezonde dingen eten.
- je hebt slaapproblemen, die geen medische oorzaak hebben.
- of je weet dat er een medische oorzaak is, maar je wilt je slaap optimaliseren.
Dan is deze cursus echt iets voor jou!
Na deze cursus…
- weet je wat een goede slaaphygiëne is.
- weet je wat normaal is tijdens slapen.
- weet je wat de oorzaken van je slechte slapen zijn.
- ken je de werking van hormonen, zoals melatonine.
- ken je de werking van licht en donker in relatie tot slaap.
- weet je wat je kan doen als je wakker ligt.
- ken je een aantal mindfulnessoefeningen, die je helpen bij het accepteren van het wakker liggen.
- weet je wat de invloed van alcohol en drugs is op slapen.
- weet je wat schermgebruik doet met slapen.
- heb je een terugvalpreventieplan om te voorkomen dat je weer helemaal opnieuw moet beginnen.
N zei dit over de slaapcoaching door Rianne:
“Ik ben echt enorm goed door Rianne geholpen. Ik kwam bij haar met een stevige psycho-somatische insomnia aanval die al weken duurde. Zij heeft me laten inzien en laten ervaren dat de gedachten en angsten met m.b.t. slapen ook alleen maar gedachten zijn. Dat je je de keuze kunt maken om je daar losser van te maken. Ze heeft me geleerd om meer te focussen op mijn eigen waarden en de dingen die tellen in mijn leven. Ze deed dat op een hele prettige en effectieve manier, met een mooie combinatie van empathie, humor en doortastendheid. Ze maakte daarbij goed duidelijk dat zij de handvaten aan kan bieden maar dat je het zelf moet doen; ze is geen slaappil. Rianne is een hele gemakkelijke persoon om te praten en je voelt je snel thuis en gewaardeerd.”
De online cursus Slaap! wordt gegeven door Rianne Braal. Zij is slaapoefentherapeut en ACT-coach met specialisatie slapeloosheid.
Online cursus Slaap!
-
12 weken
-
Elke week nieuwe informatie
-
3 coachgesprekken (t.w.v. 297)
-
Terugvalpreventieplan